mengkonsumsi air putih yang baik Terbongkar! 7 Waktu Efektif Mengkonsumsi air putih yang baik c11 d3cad1fcbb2d3cc6874dcc8d9b7d8010 600x400 3
Blog Tips and Trik

Terbongkar! 7 Waktu Efektif Mengkonsumsi air putih yang baik

Merutinitaskan mengkonsumsi air putih yang baik merupakan salah satu cara mempraktikan gaya hidup sehat, tubuh kita idealnya memerlukan asupan mineral sebanyak 5 persen. Air putih mengandung zat mineral yang alami. Tidak ada cairan lain yang dapat menggantikan peran air putih sebab itu lah menjadikan air putih sebagai salah sayu air wajib di konsumsi. Air putih juha mengandung flourida yang dapat membantu manusia untuk menjaga kekuataan tulan serta gigi

Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board yang menyatakan bahwa wanita memerlukan 2,6 liter air setiap hari dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter setiap hari. Kita bisa mendapatkan cakupan air tersebut dengan meminum air putih dan mengonsumsi cairan seperti sup dan minuman ringan, bersama dengan buah dan sayuran yang mengandung air.

Pada intinya bahwa seberapa banyak jumlah air yang kta konsumsi harus dapat memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh, tanpa mengkonsumsi air yang cukup maka kita akan mengalami dehidrasi, sehingga mengkonsumsi minum air yang tepat juga dapat mempengaruhi efektfitas peran air putih dalam tubuh kita.

Mengkonsumsi air putih yang baik mengkonsumsi air putih yang baik Terbongkar! 7 Waktu Efektif Mengkonsumsi air putih yang baik c11 d3cad1fcbb2d3cc6874dcc8d9b7d8010 600x400 1
Mengkonsumsi air putih yang baik

Berikut ini  waktu yang tepat mengkonsumsi air putih yang baik untuk kesehatan.

Minum air putih sebelum olahraga

Ketika kita bangun tidur, tubuh kita mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Berapapun banyaknya konsumsi air putih di hari sebelumnya, kita harus ‘mengisi ulang’ tubuh kita dengan cairan. Minum satu atau dua gelas air putih di pagi hari setelah bangun tidur juga dapat membakar metabolisme dan membuang racun dalam tubuh. Meminum air putih juga dapat membakar metabolism dan membuang racun dalam tubuh kita.

Minum air putih sebelum mandi

Air putih yang kita konsumsi sebelum mandi dapat mencairkan tingkat natrium tubuh sehingga dapay menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Minum air putih sebelum makan

Minum satu selas atau dua gelas sebelum makan merupakan waktu yang tepat untuk membantu pencernaan agar bekerja lebih baik. Sebaliknya minum air putih selama atau tepat sebelum atau sesudah makan akan melemahkan cairan pencernaan sehingga membuatnya bekerja kurang efektif.

ketika merasa lelah

Lebih dari 70 persen dari setiap fungsi dalam tubuh tergantung pada air, termasuk kegiatan otak dan sistem saraf. Air dapat membantu otak bekerja lebih baik. Kekurangan air pada otak tidak hanya dapat menyebabkan kelelahan, namun juga dapat menyebabkan kabut otak, kehilangan fokus, ingatan, serta sakit kepala, masalah tidur, marah, depresi, dan banyak lagi.

Ketika kamu merasa lelah cobalah untuk mengkonsumsi air putih. 70 persen setiap fungsi dalam tubuh kita tergantung air. Termasuk otak dan system saraf. Ketika kamu kekurangan air pada otak maka tidak hanya menyebabkan kelelahan, namun juga kehilangan focus, ingatan, sakit kepala.

sebelum dan setelah berolahraga

Mengkonsumsi air putih sebelum dan setelah berolahraga juga dapat meningkatkan daya otot tubuh.

Minum air putih sebelum tidur

Meminum segelas air sebelum tidur sangat dianjurkan untuk membantu tubuh mengisi kembali cairan yang hilang akibat aktivitas sepanjang hari, selain itu dapat membuang racun yang tidak diinginkan dalam tubuh sehingga tidur kita akan lebih nyenyak.

Ketika sakit perbanyak minum air putih

Mengkonsumsi air lebih banyak dari biasanya ketika sakit akan membantu memperbaiki daya tahan tubuh lebih cepat

Ketika hamil atau menyusui

Perempuan saat hamil atau menyusui membutuhkan lebih banyak air, sekitar 10 gelas per hari. Untuk mengganti cairan yang hilang.

hamil, atau menyusui. Meminum air putih saat sakit membantu tbuhmu untuk menyembuhkan diri. Saat hamil dan menyusui perempuan membutuhkan air lebih banyak, sekitar 10 gelas per hari.

Related posts

Cara Alami untuk Menebalkan Rambut Anda Super Ampuh

Muhammad Hasan Fadhlurrahman

4 Trik Mengatasi Kantuk Dengan Mudah Di kantor dan Terbukti 100 % Efektif.

Rahasia Law of Attraction dalam Kehidupan Sehari-hari

Leave a Comment